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Beneficios de beber agua en ayunas

A menudo nos apresuramos a tomar agua cuando nos sentimientos sedientos o después de una comida algo picante, sin embargo, hay varios beneficios de beber agua en ayunas, beneficios que muchos simplemente ignoran y no sacan provechos.

Considerando que el 70% de nuestro cuerpo se encuentra compuesto por agua, los beneficios de su consumo regular son innegables para nuestra buena salud. El agua se considera como el verdadero rey de nuestro cuerpo y se considera como esencial para el funcionamiento de todos los órganos.

El agua es la mejor bebida para saciar nuestra sed, y su consumo con el estómago vacío, puede curar casi todos los problemas en el cuerpo relacionados con una mala digestión.

Beber agua en ayunas todos los beneficios

Acelera nuestro metabolismo: Si estamos buscando el perder peso, el beber agua en ayunas puede ayudar a llegar a nuestra meta, debido a que puede aumentar la tasa metabólica en un 25 por ciento. Al acelerar el metabolismo, lo que se logra es una digestión más rápida de los alimentos, algo que ayuda a perder peso a largo plazo. Siempre será preferible beber cerca de dos litros y medio de agua al día para obtener mejores resultados.

Aumenta nuestra inmunidad: Siendo conscientes de que el agua es esencial para nuestra salud y bienestar en general, es fácil comprender que el agua es necesaria para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. El hacer un hábito el consumir agua con el estómago vacío, puede resultar beneficioso para el sistema inmunológico, ya que puede ayudar a combatir infecciones que se eliminan por medio de la orina.

El beber agua en ayunas puede ayudar a regular nuestro tracto digestivo. Cuando se consume mucha agua, sentiremos la necesidad de hacer trabajar los intestinos. La práctica de esto diariamente puede ayudar a regular los movimientos intestinales, algo que contribuye a deshacerse de los residuos del cuerpo. Este tipo de acciones también nos ayudara a evitar la hinchazón producida por infecciones o bacterias.

Previene la migraña: Debemos conocer que una de las principales razones del porque las personas sufren frecuentemente dolores de cabeza y eventuales ataques de migrañas, es porque al cuerpo le hace falta agua. La deshidratación se considera como la causa más común de dolores de cabeza. El beber suficiente agua, también ayudara a mantener una buena salud bucal.

Puede ayudarnos a perder peso: El beber más agua mientras se tiene una dieta para perder peso, nos puede ayudar a perder peso más rápido, especialmente si consideramos que el agua no cuenta con calorías. El beber entre intervalos frecuentes nos ayudará a mantener el estómago lleno. También, no cuenta con ninguna consecuencia negativa. Como antes fue señalado, el beber mucha agua ayuda a acelerar el metabolismo, lo que también ayuda a quemar calorías más rápidamente.

El agua también nos ayuda a regular el apetito, ya que como antes fue señalado, el agua ayudara a la limpieza de los intestinos, por lo que cuando se consume en ayunas por la mañana, nos ayudara a generar el apetito para consumir el desayuno, considerado como la comida más importante del día.

Es bueno para la piel: El beber mucha agua es la forma más sencilla de generar una piel clara y brillante. Las imperfecciones o manchas oscuras en la piel, son causadas generalmente por la acumulación de toxinas en el cuerpo. El agua puede ayudar a eliminar estas toxinas, lo que se traducirá en una buena salud de la piel.

Actúa como un diurético, ayuda a drenar los materiales no deseados del riñón, ya que aumenta la tasa de orina en el cuerpo, por lo tanto, las toxinas son desechadas a un ritmo más rápido. Asi mismo estimula el tracto gastrointestinal favoreciendo la digestión pues ayuda a liberar las toxinas del aparato digestivo.

Ayuda a mejorar nuestros niveles de energía: Si nos estamos sintiendo somnolientos o perezosos, el beber agua en ayunas nos puede hacer sentir activos casi al instante. El consumo de agua estimula los glóbulos rojos, los cuales crecerán más rápidamente, lo que se traducirá en mayores niveles de oxígeno en el cuerpo y más energía producida.

Ayuda a limpiar el colon: El beber un vaso de agua con el estómago vacío, nos puede ayudar a eliminar los residuos acumulados en este órgano (el colon) y permite generar una absorción más rápida de los nutrientes derivados de los alimentos. Esto se traducirá en un colon más saludable y nuestro cuerpo en general estará sano.

Para la  Gastritis:  Si sufres de gastritis tomar 3 vasos de agua en ayunas será tu mejor aliado, ya que te ayudará a disminuir el nivel de acidez en tu estómago.

Tan pronto como nos despertamos, se debe beber un cuarto de litro de agua antes de cepillarse los dientes. Después del consumo de agua potable, debemos evitar comer o beber nada por ceca de 30 minutos para generar la limpieza de estómago.

Beber un vaso de agua en ayunas no significa sustituir el desayuno. Este alimento debe ser obligatoriamente ingerido porque de no ser así, todos estos beneficios mencionados no serán ventajosos.

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Consecuencias de no dormir bien y que hacer para solucionarlo

 

Trabajar todo el día y descansar poco puede parecer algo inofensivo e incluso común en muchas personas. Pero este es solo el comienzo de una serie de problemas que se pueden generar en la salud. Nuestro cuerpo necesita descansar después de un día agotador, y si no dormimos las horas suficientes cada noche, esto terminará afectando las funciones del organismo. Conocer las consecuencias de no dormir bien es entonces una necesidad, cuando comenzamos a tener algunos síntomas o problemas que están afectando nuestra calidad de vida; para hacer algo al respecto y cuidar nuestra salud en general.

Siempre se dice que lo recomendable es dormir entre 7 a 8 horas diarias, pero cuando comenzamos a dormir menos de 6 horas es cuando aparecen problemas de concentración, memoria e incluso nuestro estado de alerta se ve afectado; teniendo somnolencia constante durante el día, afectando nuestro rendimiento.

Consecuencias de no dormir bien y cómo prevenir enfermedades

Una de las consecuencias de no dormir bien es que aumenta nuestro apetito, ya que se eleva la hormona grelina en la sangre. Esto provoca que el hambre aumente casi de forma incontrolada en nuestro cuerpo, por eso si se duerme poco es probable que tengamos hambre durante todo el día e incluso se desarrollen problemas de obesidad.

El estado emocional también se puede ver afectado por la falta de sueño, es posible estar más emocionales al ver imágenes perturbadoras o negativas, lo que también se puede reflejar en que podemos molestarnos más fácilmente o llorar más de la cuenta aunque las causas no sean graves. Por otro lado, la memoria también se ve perjudicada, ya que la capacidad de recopilar y consolidar los recuerdos se ve atrofiada por la mala calidad del sueño; esto también afecta de forma negativa el estado de alerta, razonamiento, la concentración y la resolución de problemas, afectando directamente las actividades cotidianas.

Muchas personas sienten que cuando descansan poco, se enferman más y esto está relacionado con otras de las consecuencias de no dormir bien, ya que bajan las defensas. Si siempre te estás resfriando, la falta de sueño puede ser la principal razón de esto; destacando que un estudio realizado en el año 2009 demostró que las personas que tienden a dormir menos de 7 horas cada día, tienen más posibilidades de resfriarse en comparación a quienes duermen lo suficiente.

Dormir poco o mal, también incrementa el riesgo de sufrir un derrame cerebral, aunque esta sea una consecuencia a largo plazo, tener malos hábitos de sueño, puede aumentar el riesgo de esto, principalmente en adultos y ancianos.

Pero la vida sexual en las parejas también se puede ver afectada por la falta de sueño, ya que esto afecta directamente el deseo sexual, esto explica porque muchas parejas bajan su rendimiento sexual cuando no duermen lo necesario, bajando considerablemente la libido.

Consejos para dormir bien y mantener hábitos saludables

Siempre se recomienda hacer ejercicios, porque mantenerse activo físicamente realizando actividades como nadar, correr o caminar, aporta beneficios claves para la salud; pero además, cuando se hace ejercicios el cuerpo está más cansado y se duerme más rápido, teniendo un sueño más profundo y teniendo una menor frecuencia de despertar por las noches.

Mantener hábitos saludables ayuda siempre a evitar las consecuencias de no dormir bien, por eso se recomienda decir adiós al tabaco, ya que fumar es un enemigo directo del descanso, además de la salud en general; esto porque la nicotina provoca en el organismo un efecto que provoca que no podamos dormir con facilidad. Otro hábito saludable a incorporar es consumir menos bebidas con cafeína, ejemplos de esto es el té, café o refrescos con cafeína, ya que además de activar el cuerpo para que esté despierto más tiempo por la noche, aumenta la necesidad de ir al baño por las noches interfiriendo nuestro sueño.

Otro efectivo consejo para dormir bien, es que si no logramos dormir tras 20 minutos de haberlo intentado, levantarnos de la cama. Ya que este es un indicador de que no estamos relajados y nos va a costar mucho más dormirnos; al levantarnos podemos leer un poco por ejemplo y luego intentar dormir, ya que dar vueltas en la cama una y otra vez intentando dormir, no va a acelerar el proceso.

 

ESPERANZA VIVA

LIBRO: ESPERANZA  VIVA!!!

Alimentos para una piel sana en poco tiempo

Literalmente hay millones de cremas, tónicos y ungüentos en el mercado que prometen hacer que nuestra piel sea radiante, clara y todos esos clichés de la belleza que solemos escuchar una y otra vez en las publicidades en donde se habla de ello. Pero en realidad no deberíamos escuchar tantos anuncios y deberíamos comenzar a prestar atención sobre qué es lo que ponemos en nuestro plato, ya que hay múltiples alimentos para una piel sana, que están esperando entregarnos todos los beneficios que las corporaciones están esperando vendernos, es decir, solo debemos invertir en nuestra dieta para tener un cutis radiante.

La gran clave es tener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y mantenernos hidratados.

Generalmente, el contar con una dieta rica en alimentos enteros y limitar el consumo de aquellos alimentos procesados, será bueno para nuestro cuerpo y nuestra piel. La principal cualidad nutricional que destaca en los alimentos que benefician a nuestra piel, es que cuentan con propiedades antioxidante y antiinflamatorias. Las frutas y verduras en particular contienen poderosos antioxidantes que nos ayudan a proteger la piel contra el daño celular y los temidos signos del envejecimiento prematuro que suelen ser causados por los radicales libres.

Alimentos para una piel sana : Los Mejores

Zanahorias: El primero de los alimentos para una piel sana, son las zanahorias que se encuentra cargadas de betacaroteno, un producto que nuestro cuerpo transforma en vitamina A. Hay que considerar que la vitamina A es necesaria para el mantenimiento y reparación de tejidos de nuestra piel, además de que es necesaria para la prevención de un cutis seco y escamoso.

Fresas: Esta destacan porque son ricas en vitamina C, un tipo de vitamina que contrarresta los efectos de la exposición al sol, además de que fortalece los vasos capilares, evitando que estos tomen ese color rojizo sobre la piel en caso de que se encuentren irritados. Este fortalecimiento, también ayuda a evitar manchas en el cuerpo y reduce el daño provocado por los radicales libres. Otra razón para comenzar a comer más fresas, es que contienen vitamina E, la cual también ayuda a proteger nuestra piel contra el daño celular.

Aguacates: Estos también son alimentos altos en vitamina E, además de contar con ácidos grasos esenciales, un tipo de ácido que actúa como un humectante natural para nuestra piel. Estas grasas saludables fortalecen las membranas celulares, lo que a su vez ayuda a impedir que las sustancias nocivas, provoquen espinillas y puntos negros. Los aguacates también se encuentran llenos de antioxidantes, los que tienen un efecto antiinflamatorio.

Almendras: Tal como sucede con los aguacates, estos se consideran como una gran fuente de ácidos grasos esenciales y vitamina E. Como antes fue señalado, este tipo de ácidos y vitaminas, nos ayudan a proteger la piel contra el daño solar. La mejor manera de incluir las almendras en nuestra dieta tradicional, es incluyendo a estas en batidos, desayuno o entre nuestras comidas, lo que de paso nos puede ayudar a controlar antojos.

Pescados: Los pescados se consideran como una fuente superior de ácidos de grasos omega-3, los que tienen propiedades antiinflamatorias. Pescados como el atún, tilapia y caballa también son altos en selenio. Dentro de esta categoría de alimentos para una piel sana, también podemos incluir a los mariscos como ostras y cangrejos, los cuales son altos en zinc. Los especialistas recomiendan incluir entre dos a tres semanas un tipo de pescado en nuestra dieta.

Aumentar el consumo de agua: el agua no se debe subestimar como un alimento para tener una piel hermosa. Todo el mundo debe saber que el agua hidrata nuestro cuerpo, en donde si no consumimos lo suficiente de este líquido, nuestra piel pagara las consecuencias, eso sin mencionar que muchos procesos internos no se podrán llevar a cabo de buena manera. Incluso el sufrir de una leve deshidratación, puede causar una piel seca y con una sensación de que algo no anda bien.

Así como hay alimentos para una piel sana, también hay otros alimentos que son particularmente malosy pueden conducir a problemas como las arrugas, acné y eczema. El mantenerse alejado de alimentos ricos en grasas saturadas, azúcar y sal, también es importante no sólo para una piel sana, sino también para tener una buena salud en general.